WW Menu Semaine 3 #FeelGood

J’entame la troisième semaine de régime, et cette semaine – 400g sur la balance 😀 !  Et ça continue 😉

Pour info, mon budget Smart Points quotidien est de 30

Lundi :  29SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, Porridge « porridge avoine banane » 5SP, 
  • Déjeuner 10SP

2 rouleaux de Printemps 2SP, sauce soja salée 0SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, Riz 3SP, goma-sio 2SP
  • Collation 3SP

1 thé, 1 madeleine 3 SP
  • Dîner 11SP

Galettes de quinoa 8SP, Haricots verts 0SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 fruit 0SP

Mardi : 28SP

  • Petit déjeuner 4SP

Café 0SP, 1 bowl cake banane (sans micro-onde!) 4SP
  • Déjeuner 12SP

Purée de carottes 0SP, Quinoa 3SP, salade verte 0SP, sauce salade 3SP, 1 KiKrok 1SP, Fromage 3SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 0SP

1 thé, 1 fruit (facultatif)
  • Dîner 12SP

Flans courgettes et fêta 4SP, Riz 3SP, parmesan 3SP, 1 yaourt 2SP

Mercredi : 30SP

  • Petit déjeuner 1SP

Café 0SP, 1 demi pamplemousse 0SP, 1cac de sucre 1SP, 
  • Déjeuner 15SP

Pommes de terres à la dauphinoise 6SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP,1 KiKrok 1SP, Fromage 3SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 2SP

1 thé, 1 smoothie banane 2SP
  • Dîner 12SP

Riz sauté aux légumes 5SP,  salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1KiKrok 1SP, Fromage 3SP, salade de fruit 0SP 

Jeudi : 29SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, Porridge banane 5SP
  • Déjeuner 12SP

Salade de riz 3SP, assaisonnement 3SP, 1 KiKroc 1SP, 1 fromage 3SP, 1 pomme 0SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 2SP

1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 9 SP

Omelettes aux pommes de terre 6SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3 SP, 1 pomme 0SP

Vendredi : 29SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, 1 orange pressée 0SP, 1 porridge aux fruits 5SP
  • Déjeuner 10SP

2 rouleaux de Printemps 2SP, sauce soja salée 0SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, Riz 3SP, goma-sio 2SP
  • Collation 0SP

1 thé, 1 fruit (facultatif)
  • Dîner 14SP

Pâtes sauce tomate 6SP, 30 g de gruyère râpé  4SP, olives vertes 1SP, 1cas de levure maltée 0SP, salade de crudité 0SP, assaisonnement 3SP, 1 orange 0SP

Samedi : 29SP

  • Petit déjeuner 3SP

1 café 0SP, 1 bowl cake 3SP, 1 orange pressée 0SP 
  • Déjeuner 15SP

Flans courgettes et fêta 4SP, Riz 3SP, parmesan 3SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 yaourt 2SP
Collation 2SP
1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 10SP

Fritatas au fromage et aux épinards 5SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 yaourt 2SP 

Dimanche : 29SP 

  • Petit déjeuner 5SP

1 café 0SP, porridge aux fruits 5SP 
  • Déjeuner 12SP

Carottes râpées 0SP, pâtes aux courgettes 5SP, huile d’olive 1SP, 30g de gruyère râpé 4SP, 1 pomme 0SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 2SP

1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 11SP

Quinoa aux poireaux et aux champignons 3SP, 1 oeuf au plat 2SP, 1 KiKroc 1SP, 1 fromage 3SP, 1 yaourt 2SP, 1 pomme 0SP 

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