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WW Menu Semaine 4 #FeelGood

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J’entame ma quatrième semaine de rééquilibrage alimentaire avec Weight Watchers  ! 

Pour info, mon budget Smart Points quotidien est de 30

Lundi :  29SP

  • Petit déjeuner 3SP

Café 0SP, Yaourt 2SP, 1CAS de flocons d’avoine 1SP, 1 banane 0SP, 3 fraises 0SP
  • Déjeuner 13SP

Risotto courges et courgettes 9SPSP, 1 galette de maïs 1SP, 1kiri 3SP, 1 orange 0SP
  • Collation 0SP

1 thé, 1 fruit
  • Dîner 13SP

Couscous petits pois carottes 7SP, salade 0SP, assaisonnement 3SP, 1 galette de maïs 1SP, 1 yaourt 2SP

Mardi : 30SP

  • Petit déjeuner 4SP

Café 0SP, 1 bowl cake banane (sans micro-onde!) 4SP
  • Déjeuner 14SP

Pâtes sauce tomate 6SP, 30 g de gruyère râpé  4SP, olives vertes 1SP, 1cas de levure maltée 0SP, salade de crudité 0SP, assaisonnement 3SP, 1 orange 0SP
  • Collation 0SP
1 thé, 1 fruit (facultatif)
  • Dîner 12SP

Flans courgettes et fêta 4SP, Riz 3SP, parmesan 3SP, 1 yaourt 2SP

Mercredi : 29SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, porridge 5SP
  • Déjeuner 9SP

Omelettes aux pommes de terre 6SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3 SP, 1 pomme 0SP
  • Collation 1SP

1 thé,1 demi pamplemousse 0SP, 1cac de sucre 1SP, 
  • Dîner 12SP

Riz sauté aux légumes 5SP,  salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1KiKrok 1SP, Fromage 3SP, salade de fruit 0SP 

Jeudi : 30SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, Porridge  5SP
  • Déjeuner 13SP

Carottes râpées 0SP, pâtes aux courgettes 5SP, huile d’olive 1SP, 30g de gruyère râpé 4SP, 1 pomme 0SP, 1 yaourt + sirop d’érable 3SP
  • Collation 2SP

1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 10 SP

Fritatas au fromage et aux épinards 5SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 yaourt 2SP 

Vendredi : 30SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, 1 orange pressée 0SP, 1 porridge aux fruits 5SP
  • Déjeuner 11SP

Quinoa aux poireaux et aux champignons 3SP, 1 oeuf au plat 2SP, 1 KiKroc 1SP, 1 fromage 3SP, 1 yaourt 2SP, 1 pomme 0SP 
  • Collation 0SP

1 thé, 1 fruit (facultatif)
  • Dîner 13SP

Burger aux haricots rouges 10SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 fruit 0SP

Samedi : 29SP

  • Petit déjeuner 4SP

1 café 0SP, 1 bowl cake 4SP, 1 orange pressée 0SP 
  • Déjeuner 12SP

Salade de riz 3SP, assaisonnement 3SP, 1 KiKroc 1SP, 1 fromage 3SP, 1 pomme 0SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 2SP
1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 11SP

Risotto poireaux courgettes 6SP, parmesan 20g 2SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 pomme 0SP 

Dimanche : 29SP 

  • Petit déjeuner 5SP

1 café 0SP, porridge aux fruits 5SP 
  • Déjeuner 12SP

Carottes râpées 0SP, pâtes aux courgettes 5SP, huile d’olive 1SP, 30g de gruyère râpé 4SP, 1 pomme 0SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 2SP

1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 10SP

Poélée de quinoa 4SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, haricots verts 0SP, galette de maïs 1SP, yaourt 2SP

 

 

 

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WeightWatchers c’est partit !#FeelGood

Depuis la naissance de bébi, je ne m’étais encore pas vraiment occupée de mon énooooooooooooorme prise de poids pendant la grossesse ( plus de 30kg), pas l’envie, pas le temps, trop fatiguée…Mais là ça y est je ne me supporte plus !

J’ai donc décidé de tester WeightWatchers pendant un mois pour débuter…je veux voir si le programme me convient sur le long terme, si ça va je continuerai 🙂

Le principe est assez simple, le programme fonctionne avec des SmartPoints. A l’inscription, j’ai renseigné quelques informations (poids, taille, âge, sexe, objectif etc) ce qui a établit un profil. Sur mon profil, je retrouve mon quota de SmartPoints quotidien (qui évoluera en fonction de l’évolution de mon poids). A cela s’ajoute un budget de SP supplémentaires hebdomadaire pour les « craquages et/ou dérapages » (invitation, imprévu etc) libre à moi de l’utiliser ou pas 😉

J’ai aussi la possibilité de renseigner la catégorie « activité »(sport, ménage, ou autres), cette partie permet d’acquérir des actipoints cumulables sur la semaine, ce qui permet d’augmenter le capital SP 🙂

Le jour de pesée est choisit à la création du profil, c’est ce jour là (pour moi le lundi) que les compteurs de points sont remis à zéro.

Voilà, il suffit de noter TOUT ce que tu manges et le calcul se fait tout seul 😉

J’utilise majoritairement l’application android, c’est super pratique. Je tâtonne encore un peu mais ça va venir 😉

J’espère être assez rigoureuse ! En tous cas je suis motivée ++++

Goooo objectif – 15 kg (et plus si affinités)