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WW Menu Semaine 5 #FeelGood

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J’entame ma cinquième semaine de rééquilibrage alimentaire avec Weight Watchers  ! 

Pour info, mon budget Smart Points quotidien est de 30

Lundi :  30SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, Yaourt 2SP, 30g de flocons d’avoine 3SP, 1 banane 0SP
  • Déjeuner 15SP

Raviolis fromage 11SP, parmesan 1SP, salade 0SP, assaisonement 3SP, 1 pomme 0SP
  • Collation 0SP

1 thé, 1 fruit
  • Dîner 10SP

Croquettes de légumes 4SP, haricots verts 0SP, salade 0SP, assaisonnement 3SP, 1 galette de maïs 1SP, 1 yaourt 2SP

Mardi : 29SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, 1 bowl cake banane (sans micro-onde!) 5SP
  • Déjeuner 11SP

Pâtes sauce tomate 6SP, 10g de parmesan 1SP, olives vertes 1SP, 1cas de levure maltée 0SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 fruit 0SP
  • Collation 0SP
1 thé, 1 fruit (facultatif)
  • Dîner 13SP

Poélée de quinoa 4SP, Oeuf au plat 3SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, haricots verts 0SP, galette de maïs 1SP, yaourt 2SP

Mercredi : 29SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, porridge 5SP
  • Déjeuner 13SP

Carottes râpées 0SP, pâtes aux courgettes 5SP, huile d’olive 1SP, 10g de parmesan 1SP, 1 pomme 0SP, 1 yaourt + sirop d’érable 3SP
  • Collation 0SP

1 thé,1 fruit
  • Dîner 12SP

Riz sauté aux légumes 5SP,  salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1KiKrok 1SP, Fromage 3SP, salade de fruit 0SP 

Jeudi : 29SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, Porridge  5SP
  • Déjeuner 12SP

Salade de pâtes 3SP, assaisonnement 3SP, 1 KiKroc 1SP, 1 fromage 3SP, 1 pomme 0SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 0SP

1 thé, 1 fruit
  • Dîner 12 SP

Lasagnes potiron et champignons 6SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 yaourt 2SP 

Vendredi : 28SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, 1 orange pressée 0SP, 1 porridge aux fruits 5SP
  • Déjeuner 11SP

Quinoa aux poireaux et aux champignons 3SP, 1 oeuf au plat 2SP, 1 KiKroc 1SP, 1 fromage 3SP, 1 yaourt 2SP, 1 pomme 0SP 
  • Collation 0SP

1 thé, 1 fruit (facultatif)
  • Dîner 12SP

Flans courgettes et fêta 4SP, Riz 3SP, parmesan 3SP, 1 yaourt 2SP

Samedi : 27SP

  • Petit déjeuner 5SP

1 café 0SP, 1 bowl cake 5SP, 1 orange pressée 0SP 
  • Déjeuner 9SP

Omelettes aux pommes de terre 6SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3 SP, 1 pomme 0SPS
  • Collation 2SP
1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 11SP

Risotto poireaux courgettes 6SP, parmesan 20g 2SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 pomme 0SP 

Dimanche : 28SP 

  • Petit déjeuner 5SP

1 café 0SP, porridge aux fruits 5SP 
  • Déjeuner 11SP

Pennes courgettes curry 5SP, 30g de gruyère râpé 4SP, 1 pomme 0SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 2SP

1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 10SP

Poélée de quinoa 4SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, haricots verts 0SP, galette de maïs 1SP, yaourt 2SP

 

 

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WW Menu Semaine 4 #FeelGood

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J’entame ma quatrième semaine de rééquilibrage alimentaire avec Weight Watchers  ! 

Pour info, mon budget Smart Points quotidien est de 30

Lundi :  29SP

  • Petit déjeuner 3SP

Café 0SP, Yaourt 2SP, 1CAS de flocons d’avoine 1SP, 1 banane 0SP, 3 fraises 0SP
  • Déjeuner 13SP

Risotto courges et courgettes 9SPSP, 1 galette de maïs 1SP, 1kiri 3SP, 1 orange 0SP
  • Collation 0SP

1 thé, 1 fruit
  • Dîner 13SP

Couscous petits pois carottes 7SP, salade 0SP, assaisonnement 3SP, 1 galette de maïs 1SP, 1 yaourt 2SP

Mardi : 30SP

  • Petit déjeuner 4SP

Café 0SP, 1 bowl cake banane (sans micro-onde!) 4SP
  • Déjeuner 14SP

Pâtes sauce tomate 6SP, 30 g de gruyère râpé  4SP, olives vertes 1SP, 1cas de levure maltée 0SP, salade de crudité 0SP, assaisonnement 3SP, 1 orange 0SP
  • Collation 0SP
1 thé, 1 fruit (facultatif)
  • Dîner 12SP

Flans courgettes et fêta 4SP, Riz 3SP, parmesan 3SP, 1 yaourt 2SP

Mercredi : 29SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, porridge 5SP
  • Déjeuner 9SP

Omelettes aux pommes de terre 6SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3 SP, 1 pomme 0SP
  • Collation 1SP

1 thé,1 demi pamplemousse 0SP, 1cac de sucre 1SP, 
  • Dîner 12SP

Riz sauté aux légumes 5SP,  salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1KiKrok 1SP, Fromage 3SP, salade de fruit 0SP 

Jeudi : 30SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, Porridge  5SP
  • Déjeuner 13SP

Carottes râpées 0SP, pâtes aux courgettes 5SP, huile d’olive 1SP, 30g de gruyère râpé 4SP, 1 pomme 0SP, 1 yaourt + sirop d’érable 3SP
  • Collation 2SP

1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 10 SP

Fritatas au fromage et aux épinards 5SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 yaourt 2SP 

Vendredi : 30SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, 1 orange pressée 0SP, 1 porridge aux fruits 5SP
  • Déjeuner 11SP

Quinoa aux poireaux et aux champignons 3SP, 1 oeuf au plat 2SP, 1 KiKroc 1SP, 1 fromage 3SP, 1 yaourt 2SP, 1 pomme 0SP 
  • Collation 0SP

1 thé, 1 fruit (facultatif)
  • Dîner 13SP

Burger aux haricots rouges 10SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 fruit 0SP

Samedi : 29SP

  • Petit déjeuner 4SP

1 café 0SP, 1 bowl cake 4SP, 1 orange pressée 0SP 
  • Déjeuner 12SP

Salade de riz 3SP, assaisonnement 3SP, 1 KiKroc 1SP, 1 fromage 3SP, 1 pomme 0SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 2SP
1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 11SP

Risotto poireaux courgettes 6SP, parmesan 20g 2SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 pomme 0SP 

Dimanche : 29SP 

  • Petit déjeuner 5SP

1 café 0SP, porridge aux fruits 5SP 
  • Déjeuner 12SP

Carottes râpées 0SP, pâtes aux courgettes 5SP, huile d’olive 1SP, 30g de gruyère râpé 4SP, 1 pomme 0SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 2SP

1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 10SP

Poélée de quinoa 4SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, haricots verts 0SP, galette de maïs 1SP, yaourt 2SP

 

 

 

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WW Menu Semaine 3 #FeelGood

J’entame la troisième semaine de régime, et cette semaine – 400g sur la balance 😀 !  Et ça continue 😉

Pour info, mon budget Smart Points quotidien est de 30

Lundi :  29SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, Porridge « porridge avoine banane » 5SP, 
  • Déjeuner 10SP

2 rouleaux de Printemps 2SP, sauce soja salée 0SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, Riz 3SP, goma-sio 2SP
  • Collation 3SP

1 thé, 1 madeleine 3 SP
  • Dîner 11SP

Galettes de quinoa 8SP, Haricots verts 0SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 fruit 0SP

Mardi : 28SP

  • Petit déjeuner 4SP

Café 0SP, 1 bowl cake banane (sans micro-onde!) 4SP
  • Déjeuner 12SP

Purée de carottes 0SP, Quinoa 3SP, salade verte 0SP, sauce salade 3SP, 1 KiKrok 1SP, Fromage 3SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 0SP

1 thé, 1 fruit (facultatif)
  • Dîner 12SP

Flans courgettes et fêta 4SP, Riz 3SP, parmesan 3SP, 1 yaourt 2SP

Mercredi : 30SP

  • Petit déjeuner 1SP

Café 0SP, 1 demi pamplemousse 0SP, 1cac de sucre 1SP, 
  • Déjeuner 15SP

Pommes de terres à la dauphinoise 6SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP,1 KiKrok 1SP, Fromage 3SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 2SP

1 thé, 1 smoothie banane 2SP
  • Dîner 12SP

Riz sauté aux légumes 5SP,  salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1KiKrok 1SP, Fromage 3SP, salade de fruit 0SP 

Jeudi : 29SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, Porridge banane 5SP
  • Déjeuner 12SP

Salade de riz 3SP, assaisonnement 3SP, 1 KiKroc 1SP, 1 fromage 3SP, 1 pomme 0SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 2SP

1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 9 SP

Omelettes aux pommes de terre 6SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3 SP, 1 pomme 0SP

Vendredi : 29SP

  • Petit déjeuner 5SP

Café 0SP, 1 orange pressée 0SP, 1 porridge aux fruits 5SP
  • Déjeuner 10SP

2 rouleaux de Printemps 2SP, sauce soja salée 0SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, Riz 3SP, goma-sio 2SP
  • Collation 0SP

1 thé, 1 fruit (facultatif)
  • Dîner 14SP

Pâtes sauce tomate 6SP, 30 g de gruyère râpé  4SP, olives vertes 1SP, 1cas de levure maltée 0SP, salade de crudité 0SP, assaisonnement 3SP, 1 orange 0SP

Samedi : 29SP

  • Petit déjeuner 3SP

1 café 0SP, 1 bowl cake 3SP, 1 orange pressée 0SP 
  • Déjeuner 15SP

Flans courgettes et fêta 4SP, Riz 3SP, parmesan 3SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 yaourt 2SP
Collation 2SP
1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 10SP

Fritatas au fromage et aux épinards 5SP, salade verte 0SP, assaisonnement 3SP, 1 yaourt 2SP 

Dimanche : 29SP 

  • Petit déjeuner 5SP

1 café 0SP, porridge aux fruits 5SP 
  • Déjeuner 12SP

Carottes râpées 0SP, pâtes aux courgettes 5SP, huile d’olive 1SP, 30g de gruyère râpé 4SP, 1 pomme 0SP, 1 yaourt 2SP
  • Collation 2SP

1 thé, 1 smoothie 2SP
  • Dîner 11SP

Quinoa aux poireaux et aux champignons 3SP, 1 oeuf au plat 2SP, 1 KiKroc 1SP, 1 fromage 3SP, 1 yaourt 2SP, 1 pomme 0SP 

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Menu du 21 mars au 27 mars 2016

Hop une nouvelle semaine de menu végétariens 🙂 

Lundi :

  • Petit déjeuner : Brioche
  • Déjeuner : Galettes de quinoa aux légumes
  • Dîner : Poêlée de légumes, salade verte

Mardi :

Mercredi :

Jeudi :

Vendredi :

Samedi :

  • Petit déjeuner : Brioche
  • Déjeuner : Omelettes patates douce, salade verte
  • Dîner : Pâtes forestières

Dimanche :

  • Petit déjeuner : Brioche
  • Déjeuner : Invités
  • Dîner : Poêlée de légumes
 Et plein plein plein de chocolat !! 😀 😛
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Cowspiracy – Quel monde restera t’il pour nos enfants ?

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cowspiracy.com

Il y a quelques temps, sur les conseils de Mamanyoupie, je me suis enfin décidée à regarder Cowspiracy sur Netflix. C’est un documentaire qui parle de l’impact de l’élevage sur l’environnement. J’avais déjà un peu conscience de certaines choses mais j’étais loin d’imaginer tout ce que l’élevage industriel engendrait vraiment.

Est ce que tu sais que la déforestation, les gaz à effet de serre ou encore la pollution de l’eau est principalement causée par l’élevage industrielle ? (source ONU)

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Pour les âmes trop sensible comme moi, ne t’inquiète pas, il n’y a pas trop d’images « violentes » à proprement parlé. On voit surtout les conditions inhumaines dans lesquelles sont élevés les animaux. Et on y apprend surtout beaucoup de choses.

Dans ce reportage, j’ai appris par exemple que quand on mange un hamburger (donc un steak) c’est comme si tu faisais couler l’eau de ta douche pendant 2 mois sans interruption…2 mois !

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Pour info 1 gallon = 3,78541

J’ai également appris que d’ici 10 ans la forêt amazonienne aura totalement disparue…

ou alors que si nous continuons à « surpêcher » comme c’est le cas actuellement, d’ici 2048 il se pourrait qu’il n’y ait plus aucun poisson…zéro ! Donc nos enfants vivront dans un monde sans poisson dans l’océan…

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Et en plus il est reconnu et prouvé que dans un futur très proche, il n’y aura plus de viande ni de produit laitier, car plus assez de terre pour l’élevage.

Quand nos enfants nous demanderont pourquoi nous n’avons rien fait que pourrons-nous leur répondre ?

« Quand on pense qu’il suffirait que les gens n’achètent pas pour que ça ne se vende plus  »     Coluche